Como manejar la llegada del segundo hijo

La llegada de un nuevo bebe a la familia puede llegar a ser un problema si no tomamos las medidas adecuadas o ayuda profesional si lo amerita.

Cuando nació mi segunda hija, la primera pasó a ponerse rebelde, malcriada, comenzó a hacer pataletas e incluso tuvo una regresión con el control de sus esfínteres porque sintió que fue desplazada de su lugar en el núcleo familiar.

Como nos pasa a muchos padres, la atención es casi exclusiva en  el nuevo miembro de la familia y lo peor es que no somos conscientes.

Afortunadamente para mí, pude contar con la ayuda de una profesional para ayudarme a salir de este problema.

A continuación voy a contarles los consejos que me dio mi hermana,  la Dra. Ana María Dommar quien es Venezolana, Terapista de Lenguaje, Licenciada en Educación Integral, Licenciada en Educación Especial, Especialista en Dinámica de Grupos , Autismo, Desarrollo Infantil, Sexología, Modificación de Conducta, Reykista, Consteladora Familiar y Dra. en Ciencias de la Educación.

La Dra. Ana Dommar dice que” se debe resaltar los aspectos positivos del hermano (a) mayor porque el solo lo que quiere es llamar la atención haciendo pataletas o peleando por cada orden que recibe. Es responsabilidad de los padres de enseñar a los niños a llamar la atención desde lo que nos gusta de ellos y no de lo que no nos gusta. La manera ideal para hacerlo es dejar de regañarlo por cada cosa que hace y resaltar las cosas buenas y loables para que aprenda a llamar la atención desde sus fortalezas”.

Asimismo indicó la Dra. Dommar que cuando los padres no han sabido llevar la situación diciéndole constantemente al hermano (a) mayor:” Cuidado, no lo toques que está chiquito”, “no lo beses”, este va a sentir que el nuevo hermanito (a), le está robando el amor que antes era de él.

“Los padres deben dejar que lo cargue, lo acaricie, toque y bese con asistencia, para que el (ella) deje de sentir rabia. Y la rabia no es hacia su hermano  sino hacia la situación donde el (ella) ha perdido privilegios y terreno”. Es importante que sean los padres quienes manejen esta situación ya que esto no depende del niño. Depende de los padres hacer que la integración del nuevo miembro a la familia se haga en forma sana, amorosa”.

Otro error que cometen los padres a menudo con la llegada del nuevo bebe es permitir que  duerma en la misma habitación por tiempo indefinido y lo que es peor, permitir que el hermano (a) mayor lo haga al dejarse manipular porque ya que dejan al hermano menor hacerlo, pues el mayor comienza a exigir para que dejen que el (ella) lo haga.

Ciertamente el nuevo bebé debe tener su mecanismo para ser atendido cuando lo necesite, pero si hay una norma establecida no debe romperse por la llegada del bebé. Si se comienza a hacer esto, el hermano mayor va a comenzar a sentir que él puede hacer con los padres lo que quiera. No se debe permitir la manipulación, los padres deben ser claros al explicar las bondades y ventajas de dormir en su propia habitación”, expresó la Dra. Dommar.

Otra aspecto que me ayudó a superar esta rivalidad entre hermanos (as) fue la de asegurarme que mientras atendía a mi hija menor, asegurarme que su hermana tuviera algo en que entretenerse así no se sentía ignorada ni desatendida.

Importante también cuando se tenga la oportunidad de relacionarse en forma individual con su hijo (a) mayor dedicándole toda su atención. Pasen tiempo juntos cuando esté dormido él bebe. Si su hijo (a) sabe que puede disfrutar cada día de atención exclusiva, es posible que esto ayude a atenuar la rabia  que pueda haber acumulado hacia la situación de llegada del nuevo miembro a la familia.

Con todos los cambios que se experimentan en el núcleo familiar por la llegada del nuevo bebé, es normal que los hermanos mayores se porten mal, mientras se adaptan a los nuevos cambios.

Otra situación que nos ayudó a superar un poco este problema, fue dejar que mi hija mayor expresara sus sentimientos hacia su hermana tratando que estuviera clara en lo que sentía y por qué lo sentía, pero seguro, una vez cada tanto que no se lograba expresar de acuerdo a lo que sentía, era común que lo hiciera con llanto o rabietas.

Importante mantenerse firme y no permitir que su hijo (a) se salte las normas pero a la vez trate de entender su comportamiento. Tal vez la mala conducta sea un indicador que su hijo (a) necesita más atención.

Espero les haya servido de ayuda, deja un comentario si te gustó. Nos vemos en la próxima

Autor: Andreina Dommar

Equipo de Vive Genial

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Somos uno con el todo, no estamos separados

En  estos días mantenía una conversación con mi mejor amiga acerca de la xenofobia, para los que no conocen el termino se refiere al miedo, rechazo u odio hacía el extranjero.

Hablábamos acerca de uno de los problemas que enfrentan las personas de mi país cuando deciden emigrar y profundizando un  poco más no  es algo que afecte únicamente el Venezolano, la xenofobia es un reto al que se han  enfrentado muchos extranjeros en diferentes países donde son rechazados en empleos, denigrados o maltratados y hasta asesinados solo por haber nacido en otro lugar del mundo. Hablar de este tema me inspiró a escribir algo al  respecto, no exclusivamente de este tipo  de comportamientos, si no, de todas aquellas actitudes causantes de la propia decadencia humana como el hecho de considerarnos separados del prójimo ya sea sintiéndonos superiores o inferiores a otros a causa de nuestra raza, color, posición política, religión, sexo y una larga lista de prejuicios porque me parece que  todas tienen el  mismo origen y todos podrían subsanarse o al menos mejorarse si empezáramos a ver un poco más allá.

¿Hasta qué punto nuestras diferencias serán motivo para acabar los unos con otros?

Realmente creo que la mayoría de los inconvenientes sociales que existen en este mundo nacen por la  incapacidad del ser humano de aceptar su verdadera  naturaleza. De aceptar que somos  y venimos  de lo  mismo, Todos somos parte de la inteligencia infinita que nos creó. Cualquier separación que pueda existir solo es una ilusión formada por nuestro ego o capacidad de juzgar.

 Sí, porque juzgar no es solo es criticar al prójimo, juzgar también es colocar nombres y etiquetas acerca de lo  que creemos que es cierto para nosotros ¿Qué diferencia hay entre un blanco y un negro? ¿Entre un Cristiano  y un Musulmán? ¿Entre católicos y judíos? ¿Entre hermanos de diferentes naciones? ¿Entre personas con diferente posición política,  económica, social, de sexo o género? Y la respuesta siempre será la misma, en esencia ¡Ninguna! La separación solo existe a través de quien la ve.

Todo cuanto existe en  este plano tiene su  propia  inteligencia ¿Han notado la perfección NATURAL de todo cuanto existe? Desde la creación  del cuerpo humano  en el vientre materno, el funcionamiento perfecto de todo un sistema que hace posible la vida en este planeta, todo cuanto existe forma  parte de esta energía. Lo que intento decir a un nivel más profundo, es que energéticamente todo el universo está unido.

Mirando solo superficialmente puede parecernos que somos independientes de los árboles, del cielo, de los animales ¡incluso de otros seres humanos! pero no. Estamos integrados dentro del “Todo” del universo. Para  ilustrarlo mejor pido  que seas consciente de que no existe cosa que le hagamos a la madre  tierra que no nos afecte a todos, las necesidades de unos mañana pueden ser las necesidades de otros, desde creernos mejores por ser de una raza o de otra, más poderosos por pertenecer a  un partido político, superiores a otros en nuestras acciones, sentimientos o emociones, juzgar y odiar aquello que  no podemos entender en nosotros mismos.

Este post  no es acerca de la xenofobia, ese fue solo mi motivo de inspiración. Este post es acerca de una realidad  que por vivir ocupados muchas veces ignoramos. Vivimos quejándonos de la maldad del hombre en  general, porque sintiéndonos separados de todo, somos capaces de ver la maldad en los demás pero no verla en  nosotros  mismos y esta es la razón de tantos males que nos aquejan. Todos somos  iguales, tan  perfectos  como imperfectos, tan duales que por no comprender la parte no tan buena de nosotros terminamos proyectando rechazo, odio, críticas, o temor en nuestro prójimo.

¿Te  suena la expresión todos los defectos que ves en el otro es porque  los tienes tu mismo?

 Si rechazas es  porque dentro de ti hay rechazo y eso no puedes tolerarlo entonces terminas proyectando eso en aquella persona que te recuerda esa parte oscura de ti, odiamos en los demás aquello que odiamos en nosotros mismos. 

De allí se desencadenan toda clase de sucesos tan atroces como cotidianos y comunes que solo tienen una sola  causa, la ilusión  de separación.

Llevamos años de evolución  y unas cuantas enseñanzas de la historia. Es hora de hacernos más conscientes

¿Serias capaz de odiar, dañar, criticar o  juzgar algo o alguien sabiendo que es parte de ti?

Besitos, los quiero!

Compartan y concienticen…  Es hora de despertar



Autor: Anier González

Equipo de Vive Genial

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Sanar el cuerpo con la mente es posible!

Hoy recibí  una de estas noticias que sencillamente te alegra el día.  Una historia así estilo final de película que sencillamente termina haciéndote sonreír. Y  es que a todos nos encanta pensar  en  finales felices, en  especial cuando se trata de la sanación de un  ser querido, solo que en este caso no se trataba de alguien cercano a mí, si no, a una amiga.

Cada victoria de alguien en relación al cáncer me alegra de sobre manera. Quienes tenemos familiares que han sufrido esta enfermedad  sabemos lo dolorosa que es, tanto para quien  la padece como para los seres queridos.

Saber que alguien se recupera rápidamente de un padecimiento mal llamado incurable resulta sencillamente esperanzador.

Luego de conocer algunas personas que han tenido sanaciones espontaneas me he preguntado hasta  que punto una enfermedad puede llamarse “Incurable”  ¿Incurable para quién? ¿Y Que hacen estas personas que logran superar definitivamente estas barreras de su  salud contra todo pronóstico medico?

Es precisamente la voluntad de estas personas que me hacen estar segura de que dentro de cada uno  de nosotros existe un medico interior que solo  necesita que lo  proveamos de los pensamientos y las acciones adecuadas para recuperar su estado natural. Hace un tiempo pensar que alguien  se podía sanar de lo que sea, cambiando  sus pensamientos me parecía improbable y quizás muchos se sientan  identificados. Creo  que  ver tantas personas afectadas por enfermedades como el cáncer puede  causar algo de pánico colectivo pero si nos centramos en las sanaciones naturales que van cada día en incremento realmente puede hacernos pensar que tenemos más control y responsabilidad en  nuestro bienestar de lo que pensamos.

Hace poco empecé a escribir un libro vivencial acerca de sanación, fue gracias a este que tuve la oportunidad de entrevistar a varias personas que se han recuperado de enfermedades que no  tienen cura para la medicina moderna. Diabetes, epilepsia, cáncer y  hasta esclerosis múltiple por enumerar solo algunas.

Todos tenían  en   común la capacidad para sugestionar su propia mente. Unos creyendo en un poder superior y otros sencillamente intuían su propia curación. Sencillamente dando  un salto en  sus creencias para aceptar su recuperación.

Entre ellos tuve la oportunidad de escuchar la historia de un casi primito, saben, de esos amigos que con el tiempo se convierten en familia. El sufría ataques de epilepsia desde que nació y según su relato Dios lo sanó en un retiro espiritual de su iglesia. Lo sorprendente de esta historia en especial es que tres semanas antes de su definitiva recuperación el estuvo internado en un instituto médico debido a las repetidas convulsiones que sufría incluso  bajo el efecto de la  medicación. Algunos meses después de sentir su propia curación, efectivamente fue al médico quien le terminó confirmando lo que él ya sabía,  la lesión de nacimiento que tenía en su cerebro había desaparecido, hoy en día el vive su vida totalmente saludable y libre de medicamentos.

Luego supe también de la historia de la mamá de una amiga. Diagnosticada  con Cáncer de piel quien  solo tenía una  fe poderosa en la medicina natural, hizo exclusivamente  una dieta base de productos naturales y al cabo de un año su sanación era un hecho

Conocí otra persona que curó su diabetes en un seminario de activación de la glándula pineal, otros que combinaron la medicina tradicional con métodos holísticos y tuvieron también resultados estupendos, algunos sentían que fueron  sanados por la virgen e incluso tuve la oportunidad de leer el relato  de alguien que sanó su cáncer de huesos y al cabo de dos  años no solo vivía libre de cáncer, sino que también, regeneró de forma espontanea todo el tejido de la cadera que había sido completamente destruido a causa de la enfermedad.

Entender  un poco más  nuestra naturaleza puede ayudarnos a conseguir hasta lo que consideramos imposible, de hecho es conocido que el ADN se ve afectado a causa de elementos exteriores y  también es capaz de reparase a  sí mismo y reparar el daño. Esto hoy en día no es un secreto  para nadie, incluso existen numerosos estudios que avalan la influencia de los pensamientos en nuestro estado  de salud. Indiscutiblemente nuestros  estados mentales tienen un resultado en  nuestro cuerpo, un ejemplo de esto lo podemos comprender a través  de las fantasías  sexuales, sin los impulsos adecuados  de nuestra mente sería imposible experimentar la excitación a nivel físico, el modo en que cuando estamos  bajo estrés nuestro cuerpo segrega adrenalina, de igual manera sucede a todos los niveles. Nuestro cuerpo se encuentra interconectado a lo que pensamos y por  consecuencia a nuestras emociones quienes a su vez desencadenan  todo tipo de sustancias en nuestro organismo afectándolo para bien o para mal.

Hablar de la curación definitiva de personas como tú y  como yo que decidieron dejar atrás sus limitaciones y dar un salto de fe en aquello que les daría sanación u alivio muestra a mí  entender solo  la punta del iceberg de todo el poder que habita dentro de cada uno. Podemos llamarle como queramos pero  siempre será innegable, podríamos  tratar de negarlo pero en casos como estos salta a la vista. 

No digo que no recurras a la medicina tradicional ya que responsablemente reconozco su utilidad e importancia, solo te invito a usar tu poder interior para sanar, a entender que no somos solo estadísticas, tenemos poder y responsabilidad para influir en nuestra vida así como en nuestra salud, a recurrir a Dios para que te ayude y aplicar la ayuda de la Medicina Natural apoyado desde luego, por personas expertas.

Gracias por leernos

Nos encanta que nos dejes tus comentarios así que si te sientes con deseos de escribirnos no  lo dudes 

Bendiciones para todos

Autor: Anier González

Equipo de Vive Genial

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La amistad

Para muchos filósofos de la antigua Grecia, la amistad era un tesoro, proporcionaba experiencias duraderas y muy agradables.

Aristóteles decía que :”la vida política debe promover la amistad, pues si uno desea que los hombres no se traten injustamente, basta con hacerlos amigos”. Sería bueno invitar a los políticos del mundo a leer a este filósofo seguramente habría menos confrontación entre entre ellos y mayor interés por la comunidad. 

Estoy segura que la amistad sincera y desinteresada contribuye con muchos aspectos del ser humano.

En primer lugar, el contar con alguien que te ama sin condiciones, que bien puede ser tu padre, madre, hermanos, abuelos o un verdadero amigo, te hace sentir seguro y feliz. En el caso de los familiares, estos no los elegimos, pero a los amigos, sí.

Conocer a fondo a las personas y las cosas, creo que nos acerca a la felicidad y creo que parte del arte de vivir es descubrir a un amigo que pueda ser parte de ese placer.

Creo que así como nos resulta agradable la sensación de estar vivos, nos resulta grata la compañía de nuestros amigos. El desarrollar una relación armoniosa con otros y con nosotros mismos es parte de nuestra esencia.

Para muchos la amistad es la forma fundamental de toda comunidad humana que no es solamente natural sino también espiritual.

La amistad es una relación entrañable, libre, recíproca y exigente, desinteresada que nace de la inclinación natural y se alimenta del compartir cotidiano. Este compartir no se ve impedido por la distancia física, pues hoy con el desarrollo de la tecnología, la amistad traspasa las fronteras.

Con los amigos compartes no solo situaciones felices, sino también dolorosas. Se puede compartir alegrías y momentos tristes, ser cómplices y  consejeros,  el que tiene la dicha de tener un amigo sabe que el otro siempre esta allí.

Si bien se puede considerar diversas situaciones amistosas en diferentes etapas de nuestras vidas, no quiere decir que siempre se haya creado el lazo amistoso pues debe haber existido el sentido de pertenencia y un vínculo entre los ambos y un consentimiento de que así sea.

Cuando se tiene una amistad, se espera del otro un consejo, aceptación sin juzgar.

Y es que la amistad existe desde antaño. La Biblia nos relata varias historias de amistades entrañables. Pienso en la que tenía Rut y Noemí por estas extraordinarias palabras de Rut:”No insistas más en que te deje, alejándome de ti. Donde tú vayas iré yo. Donde tú habites, habitaré yo. Tu pueblo será mi pueblo, y tu Dios será mi Dios. Y que Dios me castigue si algo que no sea la muerte me separa de ti”.

Podemos tener de todo pero si nos falta la amistad en la vida nos privamos de ese placer de compartir sueños, alegría, ternura, cultura, honestidad, sinceridad, problemas, logros, triunfos, en fin innumerables atributos. Y esto no solo aplica para viejas amistades sino para nuevas también. Como la intimidad requiere tiempo y es difícil, no es posible ser amigo de muchos con amistad perfecta. En cambio, por interés y por pasarlo bien es posible tener bastantes amigos, pues ambas condiciones las reúnen muchos y no requieren de demasiado tiempo.

La amistad es desinteresada y enriquecedora. Quién comienza a ser amigo por interés, por interés dejara de serlo y despoja a la amistad de su verdadera belleza.

El querer desinteresado, es el primer beneficio de una verdadera amistad. Tener el privilegio de contar de la compañía de los amigos y de tomar lo mejor, lo más inteligente o lo más divertido, te hace preguntarte que haces entre los mejores.

La carencia de amigos y la soledad es lo más terrible, porque toda la vida y el trato voluntario se desarrolla entre amigos: pasamos la mayor parte entre familiares y los amigos o con los hijos, padres, esposo (a).

El hombre es un animal social y por naturaleza necesita convivir. Incluso la persona más intratable necesitará de un amigo para vaciar toda su aspereza.

La amistad es fruto del convivir compartiendo. Los amigos comparten proyectos, gustos, puntos de vista, entre otras cosas. De hecho la amistad nace cuando dos compañeros o más descubren que tienen algo en común.

Hablando de amistad quiero decirles que hoy cuento con un grupo de amigas genial. Se trata de mis compañeras y amigas de graduación de secundaria. Lo traigo a colación porque merecen que hable de ellas y porque es un grupo de diversidades. Tenemos aproximadamente la misma edad, gustos diferentes, misma creencia en Dios Nuestro Creador, proyectos e incluso estamos distantes físicamente. Pero todos los días, a través de mensajería cibernética nos mantenemos comunicadas. Así todas sabemos de lo que pasa en la vida de cada una. Se comparten alegrías pero también se comparten penas, apoyo moral y espiritual y muchas veces, físico porque nos hemos ayudado a conseguir medicinas y otras cosas que necesitemos. Y los cumpleaños? Cada vez que alguna cumple años, es día  de fiesta nacional y hasta se hacen fiestas virtuales.

No puedo evitar hablar de otras dos amigas entrañables, mis hijas, con las cuales he compartido muchas cosas de mi vida y yo las de ellas.

Me siento privilegiada chicas de contar con su amistad! Las amo

Voy a finalizar este post citando a Aristóteles:” Amistad es, en efecto convivir, y desear para el amigo lo mismo que para si. Y aquello en lo que ponemos el atractivo de la vida es lo que deseamos compartir. Por eso, unos beben juntos, otros disfrutan con el mismo juego, o practican el mismo deporte, o salen a cazar, o charlan sobre filosofía.

Espero les haya gustado, esperamos tus comentarios!

Autor: Andreina Dommar

Equipo de Vive Genial

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El peso de nuestra historia

Si te pido que me hables de tu  historia, tal vez te preguntarías  ¿Que parte de ella?

Todos tenemos diferentes vivencias. Algunas las  consideramos agradables, otras desagradables y a veces también por diversos motivos permitimos que afecten nuestras vidas definiendo nuestro pasado, presente y futuro.

Como la  chica que conocí  que se negaba a tener pareja debido a las infidelidades de sus padres, la persona que era incapaz de conseguir un buen empleo debido a que su madre le repetía constantemente durante su crecimiento que no era buena en nada, el hombre que se sentía constantemente rechazado porque fue dado en adopción durante su nacimiento, la mujer que no podía confiar en los hombres a causa de una decepción del pasado y terminaba siempre en relaciones donde resultaba  engañada o la vez que yo misma terminé resintiendo mi salud por no  soltar un evento traumático de mi vida.

Muchas veces no somos consientes de cuanta energía dedicamos a fin de sostener ciertas historias con  las que, por alguna razón decidimos cargar. Hablando de ellas, quejándonos, tomando pretextos por ellas, sintiéndonos victimas,  insistiendo en  ocultarlas, intentando perdonándolas, cambiarlas o superarlas.

Te quiero pedir que tomes unos  minutos para permitirte pensar en cuales experiencias te resultan pesadas, algo que sientas que has cargado por días, meses o años que pueda estar afectando tu vida presente, alguna situación  indeseada que se repite una y otra vez, algún evento que de pronto te hace preguntarte ¿Qué sería de mí sin esta historia? ¿Qué estaría haciendo si no hubiese sido maltratado? ¿Qué sería de mí si no hubiese hecho esto o aquello? ¿Qué estaría haciendo si no hubiese nacido  en ciertas condiciones económicas? ¿Cómo me sentiría si pudiese perdonar?

Todo aquello que nos bloquea e impide que avancemos al lugar donde queremos estar puede estar relacionado con una historia que  no hemos soltado.

Si lo pensamos detenidamente nos han enseñado que nuestra historia es lo que somos, nos han contado que nuestras experiencias nos definen. Quedamos tanto tiempo invirtiendo energía en ellas, que en ocasiones pasamos por alto nuestra responsabilidad y capacidad para influir y en ese momento se hace presente el hecho de que nuestra vida no es lo que hemos vivido, si no, el modo en que la contamos a los demás y a nosotros mismos.

De hecho dos personas pueden hallarse en la misma situación y aún así pueden relatar de forma diferente el mismo acontecimiento. En definitiva, dependiendo del modo en que hables contigo puede que termines siendo el héroe de tu propio cuento o un esclavo del mismo.

Lo que en realidad arruina la vida de las personas no es lo que ocurrió, es la manera como cada uno se cuenta su historia. 

De ahora en adelante deja de arruinar tu vida. Cada vez que sientas que alguna vivencia te pesa, cualquiera que sea y no sepas darle fin. Puede ser algún hábito, una actitud, rencor, intranquilidad, inseguridad e incluso alguna enfermedad. Tal vez un tema que te haga preguntarte ¿Qué sería de mí sin esta situación? Por favor deja de quejarte, de lamentarte y empieza a abrir tu campo de posibilidades.

Si has tenido problemas con  esto, te invito a tomarte unos minutos para hacer este pequeño ejercicio, se trata de una técnica de Programación  Neurolingüística llamada colapso de anclas del Dr. Edmund Velasco que es muy efectivo para destrabar las barreras de nuestro cerebro en tan solo unos minutos.

Lo primero que  debes hacer es determinar lo que quieres cambiar.

Luego vas a colocar 2 marcas en el suelo las cuales  llamaremos circunstancia A y circunstancia B. La primera será el estado actual y la segunda el deseado. Las  marcas pueden estar  a uno o dos metros de separación.

Posteriormente repite 3 veces en voz alta que esta es la última vez experimentas esta situación de deseas eliminar para siempre

Lo siguiente que harás es situarte encima de  la marca A (La del estado actual) presuponiendo  que será la última vez que entras en él y en forma  imaginaria obsérvate experimentando  ese tema que deseas cambiar, cuando lo hagas concentrándote en las sensaciones que tienes en ese momento, identifica donde se concentra tu energía cuando te sientes de ese modo y por un momento visualiza las imagines, colores, sonidos y sensaciones asociados a esa vivencia.

Una vez tengas nítida esta imagen da un paso atrás, esta vez ubicándote frente a la marca en el lado izquierdo. En  este punto Velasco recomienda eliminar un poco las emociones y sensaciones del estado en conflicto al mismo tiempo que  se relajan un poco los músculos del cuerpo. Puedes realizar algunos movimientos que te ayuden a liberar la tensión.

Desde este punto y mirándote desde afuera, obsérvate como si se tratase del alguien más cuando te encuentras en  esta situación de conflicto y pregúntate que recurso necesita activar esa persona para superar este evento indeseado, que ingredientes le hacen falta a esta persona para alcanzar el estado de excelencia que necesita.

Una  vez lo identifiques, por ejemplo calma, confianza, entusiasmo, perdón. Solo por nombrar algunos, te ubicas en el punto B.

Allí en el punto B debes visualizar un evento de tu pasado donde hayas utilizado este recurso que ya aplicaste en algún punto de tu vida y que a su  vez ahora necesitas (No necesariamente debe ser la misma circunstancia) Es decir, si el recurso que identificaste es calma por ejemplo, visualízate en esa situación de tu pasado donde experimentaste esa paz, seguridad, sosiego. Entregándote nuevamente a esta visualización con todos tus sentidos.

Por último sal de la marca del  lado derecho, sin perder las sensaciones de confianza y seguridad y vuelve a entrar a la marca del lado izquierdo, vuelves a cerrar los ojos y esta vez te vas a visualizar teniendo el estado inadecuado pero resolviéndolo con los recursos emocionales que recibiste de la experiencia anterior

Fuente: http://tuescuelasuperiordepnl.com

Si lo hiciste bien, lo que ocurrirá ahora es que tu cerebro asociará el problema con  la solución y por primera vez podrás comprender que esa respuesta, ese ingrediente secreto que necesitas para dejar ir ese peso, no es tan secreto. Dentro de ti habita todo lo que necesitas para avanzar.

Si pones suficiente atención notarás que esa cualidad que creías que te faltaba para resolver esa vieja carga ya la has utilizado antes en otras situaciones solo que esta experiencia en particular te tenía atrapado.  

Este método me sirvió de muchísima ayuda para  desechar mi basura mental y fue así que entendí de la última experiencia que me negaba a soltar que nuestra historia solo sirve para recordarnos las herramientas que tenemos dentro de nosotros para superar cualquier obstáculo, comprendí que no debe ser para pesarnos, bloquearnos o retenernos a alguna situación que nos disguste. Por el contrarío, puede servir para liberarnos, para entender que de nuestro pasado podemos encontrar los ingredientes que nos recuerdan lo capaces que somos, incluso  cuando no podamos verlo en ese momento debido a que en  cierto punto elegimos llevar cargas que usualmente ni siquiera nos pertenecían.

Entendí además que muchas veces nuestra historia no nos pertenece, porque puede servir para ayudar a otros, que todos podemos ser los héroes de nuestra vida si cuidamos el modo en que hablamos con nosotros mismos, que siempre somos libres y responsables de vivir al máximo nuestras potencialidades porque los bloqueos solo son  ilusiones de nuestra mente.

No dejemos  que el peso de nuestras historias nos impida ver nuevas posibilidades en el presente y mucho menos nos condene a repetirla. Siempre que te preguntes ¿qué seria sin esa historia? Es buen  momento para sacar de ella el ingrediente que abra el campo de tus verdaderas posibilidades.

¿Has logrado  soltar alguna historia de tu pasado? Cuéntanos tu experiencia, podrías ayudar a muchos

¿Te  ha gustado este artículo o crees que puede ayudar a alguien? Compártelo

Gracias, gracias, gracias!



Autor: Anier González
Equipo de Vive Genial

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La mejor meditación para principiantes

Cada día son más las personas que deciden iniciarse en la práctica de meditación, comprender los conceptos básicos es muy sencillo y practicarlo es el mayor obsequio que podemos hacernos, de modo que disfruto dar algo de luz a quienes quieren empezar.

¿Qué es meditar?

 Meditar no es más que aprender a situar nuestra mente en el momento presente, Meditar es parte de nuestra naturaleza, solo que con el estrés diario, las ocupaciones cotidianas y la bulla del día a día lo hemos olvidado, sin embargo la verdad es que la meditación es parte de nuestra naturaleza.

Puede decirse que nacemos meditadores, si ponemos atención, los niños dominan muy bien dicha práctica, suelen desconectar sus mentes y sus sentidos para ir a lugares llenos de color, aislarse de lo que les desagrada o  sencillamente colocar su atención  precisa en lo que desean. Como vemos, meditar no es tan difícil ni tan desconocido para nosotros.

El ritmo acelerado de nuestro mundo actual ha hecho indispensable el poder aquietar nuestra mente, con lo que cada vez son más las personas que deciden practicar meditación para recuperar su paz interior, reducir el estrés diario y recobrar la claridad mental.

Si decides iniciarte en  la meditación por aquí te dejo una efectiva y comprobada técnica de meditación para principiantes para que puedas empezar cuando quieras.

Mejor conocida como meditación sentada

Es la forma de meditación más sencilla, según Hermano Yuttadhammo en su libro como aprender a meditar nos describe el método formal de meditación sentada del siguiente modo:

1)      Nos sentamos con las piernas cruzadas en la posición  que nos  sea más cómoda

2)     Colocamos una mano sobre la otra, con las palmas hacia arriba

3)     Disponemos la espalda derecha

4)     Practicamos  con los ojos cerrados y colocamos la atención en el  estomago

5)     Una vez en una posición adecuada simplemente enfocamos nuestra atención en el abdomen. Cuando el abdomen se expande decimos silenciosamente en nuestra mente “Expandiendo” y cuando el estomago se contrae decimos de igual manera “Contrayendo”

Es importante recalcar que estas palabras no se pronuncian con la boca, si  no, a través de un pensamiento.

Otra variante de esta técnica y la cual me ha servido de mucho personalmente cuando me siento estresada es etiquetar las emociones que se presenten durante la meditación sin emitir juicio alguno, es decir, Si sentimos estrés podemos decir “Estrés” si nos sentimos felices decir “feliz” si sentimos dolor decir mentalmente “Dolor” y así sucesivamente vayamos experimentando sensaciones durante la meditación.

Cuando la sensación  desaparezca volvemos a la respiración  concentrándonos  en el abdomen.

Si en algún momento tu mente empieza a divagar entre el pasado y el futuro puedes sencillamente repetir internamente “Pensamientos” “pensamientos” “pensamientos”

Es importante no identificarnos con  ningún  sentimiento, pensamiento o emoción. Solo llamarlo  por su nombre y volver a la respiración.

El objetivo de esta  técnica de meditación es reemplazar los juicios de nuestros pensamientos para disfrutar del momento presente, tranquilar nuestra mente y liberarla de ciclos de sufrimiento, estar consientes de lo que pasa dentro de nosotros para poder liberarnos de todos nuestros estados mentales inservibles

La práctica de meditación debe realizarse de forma constante para gozar de sus beneficios, poder recibir sus bondades es realmente insuperable en los tiempos actuales, si deseas empezar, ya no  tienes excusas.

Si te ha gustado esta entrada o quieres saber más de esta técnica déjanos  tus comentarios

Gracias por leernos!

Autor: Anier González

Equipo de Vive Genial

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La adolescencia, edad difícil

Tener hijos en edad adolescente puede a menudo llevarte a hacer la pregunta: ¿Qué hice mal? Esta pregunta nos la hacemos a menudo los padres que tenemos hijos entre los trece y diecisiete años de edad porque es, de acuerdo a los expertos en relación a este tema,  la edad más difícil para los jóvenes.

Desde mi punto de vista, puede resultar difícil principalmente porque están como descolocados en lo que sería su categoría de edad. No Juegan con otros niños entre el grupo de 10 a 13 años porque se sienten que han superado esta etapa pero tampoco se sienten bien entre los de 13 y 17, porque a esta edad la mayoría de ellos se creen más adultos de lo que son.

Voy a contarles la experiencia que tuve con mis hijas, así que solo me referiré a adolescentes hembras porque sencillamente es de lo que hasta ahora he vivido.

En esta edad comienzan las pequeñas fiestas en las casas de los compañeros de clase y como es natural quieren ser las primeras en llegar y las ultimas en irse. En este caso tomé la decisión de llevarlas y buscarlas yo en la casa donde se realizaba el evento, con lo cual fue relativamente fácil porque yo como autoridad terminaba decidiendo la hora. A veces me tocó esperarme un poco en el carro, porque no faltó una oportunidad en la que se me pidiera: “déjame estar un poco más”. A llegar a casa yo siempre las besaba y abrazaba un poco para saber si olían a alcohol, cigarrillo u otra sustancia que no queremos que nuestros hijos prueben. Así me enteré cuando tomaron alcohol y una de ellas fumó. 

No debemos desesperarnos por esto, a mí me fue bien, ofreciéndole bebidas en casa y enseñándolas a tomar con responsabilidad advirtiéndolas de los peligros del abuso. De igual manera me pasó con el ingreso de mi menor hija al mundo de los fumadores. 

Advertí los peligros, promoví su participación en actividades físicas que requerían respirar bien, como el deporte y en poco tiempo terminó dejándolo, por decisión propia.

 En el colegio quieren maquillarse, cambiar su peinado, rasurarse los vellos de las piernas, es decir comienzan a ser coquetas. Siempre deje que se expresaran como querían, conservando lo que consideraba para mí era lo justo: nada de maquillaje en el cole y como había que llevar el cabello recogido, no tuvimos problema con eso ya que ellas acataban la disciplina del cole y la mía.  Si iban a una reunión les permitía que se maquillaran un poco, cuando llegaron a los quince años.

Soy la madre de dos mujeres hoy en día y a pesar que las crie yo con mis principios, valores y mis propias reglas, cada una es muy diferente. Ellas mismas dirigieron mi sendero en este sentido ya que me enseñaron a   respetar la esencia de cada una. No es bueno comparar a los hijos, son particularmente únicos. 

Aprendí enseñando que hay que dejarlos ser y no cortar su individualidad. En el futuro veras que son felices y confían en sus propias capacidades para afrontar los retos que se le presenten. Yo lo estoy viviendo ahora.

En esta etapa son muy rebeldes, quieren protestar por todo, nada les parece bien, quieren comer lo que les da la gana y muy especialmente comida chatarra o no saludable. La mayor de mis hijas, una vez me pidió permiso para salir con unos amigos, incluyendo el chico que le gustaba y yo no le di permiso porque no me pareció apropiado. Ella me miró, no dijo nada y se encerró en su habitación. Al rato salió y me dijo que le diera una explicación que fuera entendible para ella acerca del por qué yo no la dejaba ir. ¿Se imaginan? Yo casi que me caigo para atrás del asombro. Allí estaba mi pequeña adolescente esperando una respuesta. Al principio tenía ganas de decirle que porque me daba la gana pero en su lugar le explique mis razones. No las entendió mucho pero me mantuve firme y creo que me gane su respeto. Posteriormente si un permiso para salir era negado por mí, ambas sabían que nada iba a cambiar. Esto de mantenerme firme lo aprendí de mis padres, creo que da muy buenos resultados porque el individuo está claro  en lo que respecta a los mensajes que enviamos sin  generar la dualidad que creo que es lo que desconcierta a los niños y jóvenes y en general a todo ser humano.

Llega un momento en que los amigos son lo máximo para ellas y en general tienen a copiar conductas de las más populares del cole y no quieren que les des muestras de afecto delante de ellas, esto al principio me dolía, pero ya llegando a los dieciocho, vuelven a ser las mismas y te abrazan y te besan sin importarles quien las vea.

Otra enseñanza que me dio mi hija menor como madre para esta etapa de sus vidas, es que siempre debes atenderlas cuando te hablan o te están contando algo que les sucedió en el día. Muchas veces, estresada por el trabajo, las labores del hogar, me decía a mí misma que estaba muy ocupada y mientras ella me hablaba yo tenía la mente en mil cosas diferentes menos en lo que ella me decía. Como imaginaran, no supe que contestar porque en realidad no le estaba prestando atención. Para terminar de sepultarme, mi hija me dijo:” Siempre me miras pero no es a mi a quien Ves”. Desde allí, decidí ser mejor persona y cada vez que ellas me hablan yo las miro y escucho lo que tienen que decirme. Hay que prestarles mucha atención, en esas conversaciones te enteras del chico que le gusta, del que no le cae bien, de su mejor amiga, de la materia que  más entienden, del amigo a amiga que fuma, en fin ellas mismas te dicen todo lo que necesitas saber con solo prestarles atención.

Eso de sentirse mujeres en lugar de niñas que es lo que son, es un dilema para ellas. Se creen adultas pero piensan y actúan como niñas. Por eso quizá les guste una persona de mayor edad y crean que ese es el hombre de sus vidas, menos mal que descubren pronto que no es así. ¿Si lloran por un mal amor que no las quiere? pues si y hay que apoyarlas enseñándoles lo que valen, siempre les decía: “El se lo pierde” y asi aprendieron que amarse así mismas les da su propio valor.

El sexo es un tema para padres e hijos muy interesante. En mi caso procuraba dar la mayor información que consideraba pertinente porque igual pueden escuchar ideas erradas en los amigos, así que es mejor ser lo más sincero y explícitos posible en la medida que vayan avanzando en la edad.

Aunque creo que la educación sexual se hace desde edades tempranas transmitiendo valores desde que están  pequeños. Si le enseñamos a respetar su cuerpo, damos permiso a aceptar su identidad partiendo de la base de enseñarles a amar su cuerpo.

Siempre lo quise transmitir como que debíamos ser responsables con nuestra sexualidad y eso aprendieron bien mis hijas. A mí me funcionó ante preguntas directas, dar respuestas directas y luego buscar bibliografía que me apoyara en su formación. El dialogo es importante, sobre todo si como en mi caso particular recae sobre ti todos los aspectos de la crianza.

¿Amigas, madre e hija? Pues se puede, hay que darles confianza y hacer que ellas confíen. Les decía que si tenían algún problema, nadie las iba a apoyar más que yo puesto que mi amor es incondicional hacia ellas. Esto me funciono y aun me funciona todavía. Seguramente no me cuentan todo porque siempre seré la madre, pero si cuentan conmigo en los momentos alegres y en los difíciles y ellas lo saben.

Finalmente creo que Dios, su Paciencia Infinita y mi gran amor hacia ellas me ayudaron a llevarlas a ser la mejor versión de si mismas. Superaron su adolescencia como cualquier otra chica y hoy son grandes mujeres buscando cada dia superarse y reinventarse.

Espero les haya gustado, nos veremos en otra oportunidad.

Autor: Andreina Dommar

Equipo de Vive Genial

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