6 mitos de la meditación que te impiden empezar ya!

Vivimos en un universo lleno de una diversidad de personas, cada una dueñas de sus propias ideas, pensamientos, sentimientos y emociones. Existen demasiadas corrientes de pensamientos con  millones  de interpretaciones posibles,  creando muchas veces mitos en relación a diferentes temas. En esta oportunidad intentaremos esclarecer un poco algunos mitos acerca de la meditación.

En principio al escuchar la palabra “meditación” Creemos que es algo solo para monjes  budistas, algo que sencillamente no es para mí, muchos se preguntan si podrían  llegar a permanecer tanto tiempo en concentración, La meditación me aleja de mi religión.  Son algunos de los mitos más comunes que en lo  personal he escuchado.

Por aquí hablando clarito  y raspado; Son solo  mitos y te cuento porqué:

Mito Nro 1: La meditación me aleja de mi religión

Hablando sin muchos adornos y para que pueda ser entendido por cualquiera, la meditación solo consiste en llevar a la mente a un estado de calma tal que te sea posible poder encontrarte contigo mismo sin el ruido de tus pensamientos.

La meditación puede ser practicada por cualquier persona independientemente de su religión, poder conectar con ese espacio de paz de nuestro interior es un privilegio de nuestra humanidad, es como el aíre que pertenece a todos. Meditar es llegar a ese lugar donde no existe separación alguna, un espacio común de nuestra esencia que puede ser encontrado sin importar religión, raza o color.

Mito Nro. 2: No me puedo concentrar

La meditación es lo opuesto de la concentración, concentrarse requiere un esfuerzo, más bien es una práctica donde paulatinamente se aprende a llevar la mente a profundos estados de relajación, es una herramienta que ayuda a quien la práctica a entrar en silencio y calma. 

Mejorar la concentración solo es una consecuencia de alcanzar un estado mental más relajado, por lo tanto una ventaja de la meditación.

Mito Nro. 3: La meditación es una forma de evadir los problemas y el sufrimiento

Esto  lo escuche hace poco, quien lo afirmó, expresó que quienes meditan suelen vivir como en una burbuja ignorando los problemas y  el sufrimiento del mundo. Cuando en realidad es todo lo contrario, la objeto principal de la meditación es el encuentro con  el espíritu, es  una caja de herramientas que puede ser utilizada para enfrentar las dificultades de un modo más constructivo, al acercarte más  a ese lugar de ti mismo que solo observa, te empodera para resolver los conflictos desde un lado más elevado, más sabio de ti, te vuelve más compasivo contigo mismo y con los demás por lo que aprendes a no desesperar y a confiar más en esa parte divina que se encuentra en todos, a aceptar, a dejar ir.

 Es como colocarse guantes de lana en los días de frío

Mito 4. No tengo tiempo para meditar

  No se necesita de gran cantidad de tiempo de meditación diario para poder disfrutar de sus extraordinarios beneficios, 10 minutos al día de práctica formal pueden llegar a proporcionarnos grandes resultados. 

Adicionalmente las prácticas informales de meditación nos ofrecen gran variedad de opciones para aprender a centrar nuestra atención, que son una tremenda opción para los días especialmente movidos.

Te comparto 2 ejemplos para que puedas beneficiarte la meditación mientras realizas tus actividades cotidianas (Prácticas informales)

En la ducha:

Permanece atento a la forma como cae el agua sobre tu  cuerpo, siente tu piel mientras colocas el jabón ¿Cómo se encuentra tu cuerpo? ¿Observas alguna tensión? Relajas, respiras gentilmente ¿El agua se encuentra fría o más bien caliente? Siente tu temperatura corporal y relaja nuevamente.

Cuando tu mente  empiece a divagar respira y sutilmente vuelve al momento  presente tomando consciencia de lo que sucede mientras tu duchas 😊

Mientras trabajas en tu PC

Observa tu postura

 ¿Estás en una posición cómoda? Respira, relaja y  toma una postura con la espalda recta

 ¿Hay tensión en alguna parte de tu cuerpo? Mueve los músculos de esa zona, relaja.

¿Cómo se encuentra tu respiración? Respira tomando consciencia de la  inhalación y la exhalación

Siente tus  manos sobres la superficie de tu pc, siente la temperatura ¿Tus manos  se encuentran relajadas? Relajas y respiras gentilmente.

Siente tus hombros ¿Tienes tensión esa  zona? Relajas, respira lenta y suavemente

De este modo puedes ir enfocando la atención en las partes de tu cuerpo  donde se concentra el estrés y la tensión.

Puedes aplicarlo a cualquiera de tus  actividades cotidianas

Mito 5.  Meditar es dejar de pensar

No solo es falso, es casi imposible dejar de pensar. Nuestro cerebro es como una antena capaz de recibir y transmitir información, se encuentra perennemente interactuando  con el espacio que le rodea.

Cuando meditamos no apagamos esta antena, solo ralentizamos la velocidad a la que emite  información, acostumbramos paulatinamente al cerebro a  centrar los pensamientos en el presente.

Mito 6. Meditar es complicado

Quizás  lo que más me gusta de la meditación es que no existe un modo correcto o incorrecto de hacerlo, no  es una actividad que pueda ver juzgada, no existe manera alguna de que sea algo  “difícil”

La meditación es más bien  un hábito y un estilo de vida que al igual que otros hábitos requiere tiempo, práctica y un toque de motivación para poder establecerlo.

Basta la  intención de hacerlo y la práctica constante para llevarnos a entrar cada vez a más profundos estados de relajación

La meditación es una poderosa disciplina que puede ser practicada por cualquier persona. Estudios científicos demuestran que la meditación a largo plazo es capaz de transformar las conexiones del cerebro asociadas al control de las emociones, capacidad de atención y mayor respuesta a  emociones positivas

Gracias por leernos!!! 

Si conoces alguien que sepas que necesite comenzar a meditar y no ha iniciado por creer en estos mitos comparte!!!

Autor: Anier González

Equipo de Vive Genial