Vivimos en un universo lleno de
una diversidad de personas, cada una dueñas de sus propias ideas, pensamientos,
sentimientos y emociones. Existen demasiadas corrientes de pensamientos
con millones de interpretaciones posibles, creando muchas veces mitos en relación a
diferentes temas. En esta oportunidad intentaremos esclarecer un poco algunos
mitos acerca de la meditación.
En principio al escuchar la
palabra “meditación” Creemos que es algo solo para monjes budistas, algo que sencillamente no es para
mí, muchos se preguntan si podrían
llegar a permanecer tanto tiempo en concentración, La meditación me
aleja de mi religión. Son algunos de los
mitos más comunes que en lo personal he
escuchado.
Por aquí hablando clarito y raspado; Son solo mitos y te cuento porqué:
Por aquí hablando clarito y raspado; Son solo mitos y te cuento porqué:
Mito Nro
1: La meditación me aleja de mi religión
Hablando sin muchos adornos y para que pueda ser entendido
por cualquiera, la meditación solo consiste en llevar a la mente a un estado de
calma tal que te sea posible poder encontrarte contigo mismo sin el ruido de
tus pensamientos.
La meditación puede ser practicada por cualquier persona
independientemente de su religión, poder conectar con ese espacio de paz de nuestro
interior es un privilegio de nuestra humanidad, es como el aíre que pertenece a
todos. Meditar es llegar a ese lugar donde no existe separación alguna, un
espacio común de nuestra esencia que puede ser encontrado sin importar
religión, raza o color.
Mito Nro.
2: No me puedo
concentrar
La meditación es lo opuesto de la concentración, concentrarse
requiere un esfuerzo, más bien es una práctica donde paulatinamente se
aprende a llevar la mente a profundos estados de relajación, es una herramienta
que ayuda a quien la práctica a entrar en silencio y calma.
Mejorar la
concentración solo es una consecuencia
de alcanzar un estado mental más relajado, por lo tanto una ventaja de la
meditación.
Mito Nro.
3: La meditación es una forma de evadir los
problemas y el sufrimiento
Esto lo escuche hace
poco, quien lo afirmó, expresó que quienes meditan suelen vivir como en una
burbuja ignorando los problemas y el
sufrimiento del mundo. Cuando en realidad es todo lo contrario, la objeto
principal de la meditación es el encuentro con
el espíritu, es una caja de
herramientas que puede ser utilizada para enfrentar las dificultades de un modo
más constructivo, al acercarte más a ese
lugar de ti mismo que solo observa, te empodera para resolver los conflictos desde
un lado más elevado, más sabio de ti, te vuelve más compasivo contigo mismo y
con los demás por lo que aprendes a no desesperar y a confiar más en esa parte
divina que se encuentra en todos, a aceptar, a dejar ir.
Es como colocarse
guantes de lana en los días de
Mito 4. No
tengo tiempo para meditar
No se necesita de
gran cantidad de tiempo de meditación diario para poder disfrutar de sus
extraordinarios beneficios, 10 minutos al día de práctica formal pueden llegar
a proporcionarnos grandes resultados.
Adicionalmente las prácticas informales de meditación nos
ofrecen gran variedad de opciones para aprender a centrar nuestra atención, que
son una tremenda opción para los días especialmente movidos.
Te comparto 2 ejemplos para que puedas beneficiarte la
meditación mientras realizas tus actividades cotidianas (Prácticas
informales)
En la ducha:
Permanece atento a la forma como cae el agua sobre tu cuerpo, siente tu piel mientras colocas el
jabón ¿Cómo se encuentra tu cuerpo? ¿Observas alguna tensión? Relajas, respiras
gentilmente ¿El agua se encuentra fría o más bien caliente? Siente tu
temperatura corporal y relaja nuevamente.
Cuando tu mente
empiece a divagar respira y sutilmente vuelve al momento presente tomando consciencia de lo que sucede
mientras tu duchas 😊
Mientras trabajas en tu PC
Observa tu postura
¿Estás en una posición
cómoda? Respira, relaja y toma una
postura con la espalda recta
¿Hay tensión en alguna
parte de tu cuerpo? Mueve los músculos de esa zona, relaja.
¿Cómo se encuentra tu respiración? Respira tomando
consciencia de la inhalación y la
exhalación
Siente tus manos
sobres la superficie de tu pc, siente la temperatura ¿Tus manos se encuentran relajadas? Relajas y respiras
gentilmente.
Siente tus hombros ¿Tienes tensión esa zona? Relajas, respira lenta y suavemente
De este modo puedes ir enfocando la atención en las partes de
tu cuerpo donde se concentra el estrés y
la tensión.
Puedes aplicarlo a cualquiera de tus actividades cotidianas
Mito 5.
Meditar es dejar de pensar
No solo es falso, es casi imposible dejar de pensar. Nuestro
cerebro es como una antena capaz de recibir y transmitir información, se
encuentra perennemente interactuando con
el espacio que le rodea.
Cuando meditamos no apagamos esta antena, solo ralentizamos
la velocidad a la que emite información,
acostumbramos paulatinamente al cerebro a
centrar los pensamientos en el presente.
Mito 6. Meditar
es complicado
Quizás lo que más me
gusta de la meditación es que no existe un modo correcto o incorrecto de
hacerlo, no es una actividad que pueda
ver juzgada, no existe manera alguna de que sea algo “difícil”
La meditación es más bien
un hábito y un estilo de vida que al igual que otros hábitos requiere
tiempo, práctica y un toque de motivación para poder establecerlo.
Basta la intención de
hacerlo y la práctica constante para llevarnos a entrar cada vez a más
profundos estados de relajación
La meditación es una
poderosa disciplina que puede ser practicada por cualquier persona. Estudios
científicos demuestran que la meditación a largo plazo es capaz de transformar
las conexiones del cerebro asociadas al control de las emociones, capacidad de
atención y mayor respuesta a emociones positivas
Gracias por leernos!!!
Si conoces alguien que sepas que necesite comenzar a meditar y no ha iniciado por creer en estos mitos comparte!!!
Gracias por leernos!!!
Si conoces alguien que sepas que necesite comenzar a meditar y no ha iniciado por creer en estos mitos comparte!!!
Autor: Anier González
Equipo de Vive Genial
