Si estás leyendo este post
supongo que tú o alguien que conoces están atravesando un proceso de ansiedad, sabes bien de esa molesta sensación de sentir sin base alguna que algo malo te va a suceder, ese
temor a tus propios pensamientos, mareos, visión borrosa, cansancio, fatiga, palpitaciones,
dificultad para respirar, ganas de salir corriendo sin saber a dónde o porqué. No
sé en qué grado te esté afectando la ansiedad, se que los síntomas pueden
variar de persona a persona y algunos otros factores pero sin importar el grado en
que te afecte, sin importar que tanto te limite
se que tiene solución.
Antes de empezar quiero hablarte de 3 ingredientes que vas a necesitar
si quieres superar tu ansiedad de forma definitiva.
El primero es paciencia; se cuanto
quieres liberarte de ella y todo el daño que sientes que te hace pero
erradicarla no es cosa de un día, necesitarás ser amoroso y paciente contigo en
el proceso
El segundo es Compromiso; Has un
compromiso contigo mismo, si de verdad
quieres eliminarla necesitarás la convicción suficiente para dejarla marchar
Y el tercero pero más importante; Nadie puede ayudarte más que tú mismo. Nadie puede superar la ansiedad por ti y solo tú tienes el poder de salvarte por lo tanto deja de creer en remedios mágicos. Solo tu tienes el poder de cambiar tu realidad acepta esa responsabilidad y hazte cargo de tu vida.
Y el tercero pero más importante; Nadie puede ayudarte más que tú mismo. Nadie puede superar la ansiedad por ti y solo tú tienes el poder de salvarte por lo tanto deja de creer en remedios mágicos. Solo tu tienes el poder de cambiar tu realidad acepta esa responsabilidad y hazte cargo de tu vida.
Ahora bien, ya tienes los tres ingredientes. Tener claro esto nos deja el 50% de camino ganado ahora te revelo
el otro 50%
Observa
Nuestra mente está continuamente
proyectando, proyectándose ella misma. La mente está continuamente
interfiriendo con la realidad, dándole un color, figura y forma y a veces no nos permite ver
claramente mostrándonos solo lo que
ella quiere ver.
En el artículo anterior hablé
acerca de cómo controlar los pensamientos “negativos” te comentaba que nuestra
mente suele colocar nombres y etiquetas, te hablaba de la importancia de no
luchar contra ellos, de aceptarlos y esto se logra observándolos sin juzgarlos.
De ahora en adelante, no juzgues
tus pensamientos solo obsérvalos como si fuesen de alguien más, tus
pensamientos no pueden hacerte daño, ten la confianza de dejarlos pasar frente
a ti y se solo un observador. Practica la observación durante el resto del día,
permanece en el ahora solo observando
sin juzgar todo lo que haces. Mientras caminas, solo observarte, mientras comes, solo observarte,
mientras te duchas, solo observa todo
Práctica la observación diariamente sin pensar en el resultado de liberarte de la ansiedad, que tu objetivo sea reeducar tu cerebro para siempre y para ello necesitas entrenarlo, por lo tanto se paciente contigo mismo, no lo lograrás de la noche a la mañana pero con práctica constante y determinación te aseguro lograrás superar esta etapa.
Transforma tus pensamientos
En la entrada anterior http://vivagenial.blogspot.com.ar/2016/09/como-deshacernos-de-los-pensamientos.html te hablaba acerca de como cambiar el enfoque con el cual vemos la vida sin luchar contra nuestros temores, toma el pensamiento "negativo" sin tratar de bloquearlo y sencillamente permite que tu mente te de mejores opciones, algunas que te resulten más constructivas
Deja ir tus temores
Cuantas veces has escuchado esto? Dejar ir... No siempre resulta fácil verdad? Solemos escuchar que podemos hacer, pero muy pocos nos dicen como hacerlo.
En lineas generales nuestra felicidad depende en gran medida de nuestra habilidad para dejar marchar todo cuanto cuanto nos hace daño, al mismo tiempo, la razón por la cual alguna idea, algún temor, algún pensamiento sigue anclado a nosotros es porque son nuestras creaciones y nuestras creaciones son como nuestros hijos. Sin importar si tienen buen comportamiento o no, los amamos.
Para dejar ir, acepta tus temores, acepta que tus pensamientos no pueden hacerte ningún daño.
La próxima vez que tengas esos pensamientos que necesitas dejar marchar agradecelos y diles que ahora quieres pensar de otro modo y regresa amorosamente la técnica de la observación del momento presente.
El éxito de estas técnicas es directamente proporcional a la disciplina con las que las practiques, conviértelas en un modo de vida y en poco tiempo te garantizo habrás recuperado tu bienestar y estarás listo para una vida Genial
Te ha gustado lo que has leído? Déjanos tus comentarios y cuéntanos tus dudas y experiencia con la ansiedad y con gusto responderemos
Práctica la observación diariamente sin pensar en el resultado de liberarte de la ansiedad, que tu objetivo sea reeducar tu cerebro para siempre y para ello necesitas entrenarlo, por lo tanto se paciente contigo mismo, no lo lograrás de la noche a la mañana pero con práctica constante y determinación te aseguro lograrás superar esta etapa.
Transforma tus pensamientos
En la entrada anterior http://vivagenial.blogspot.com.ar/2016/09/como-deshacernos-de-los-pensamientos.html te hablaba acerca de como cambiar el enfoque con el cual vemos la vida sin luchar contra nuestros temores, toma el pensamiento "negativo" sin tratar de bloquearlo y sencillamente permite que tu mente te de mejores opciones, algunas que te resulten más constructivas
Deja ir tus temores
Cuantas veces has escuchado esto? Dejar ir... No siempre resulta fácil verdad? Solemos escuchar que podemos hacer, pero muy pocos nos dicen como hacerlo.
En lineas generales nuestra felicidad depende en gran medida de nuestra habilidad para dejar marchar todo cuanto cuanto nos hace daño, al mismo tiempo, la razón por la cual alguna idea, algún temor, algún pensamiento sigue anclado a nosotros es porque son nuestras creaciones y nuestras creaciones son como nuestros hijos. Sin importar si tienen buen comportamiento o no, los amamos.
Para dejar ir, acepta tus temores, acepta que tus pensamientos no pueden hacerte ningún daño.
La próxima vez que tengas esos pensamientos que necesitas dejar marchar agradecelos y diles que ahora quieres pensar de otro modo y regresa amorosamente la técnica de la observación del momento presente.
El éxito de estas técnicas es directamente proporcional a la disciplina con las que las practiques, conviértelas en un modo de vida y en poco tiempo te garantizo habrás recuperado tu bienestar y estarás listo para una vida Genial
Te ha gustado lo que has leído? Déjanos tus comentarios y cuéntanos tus dudas y experiencia con la ansiedad y con gusto responderemos
Feliz miercoles!!!
Autor: Anier González
Equipo de Vive Genial
hola me ha encantado, lo de aceptar nuestros pensamientos y decirles que ya no vamosa pensar asi, xq como bien dices tenemos estos pensamiento y le damos poder... voy a practicarlo todo el dia a ver que tal me va...
ResponderEliminarmuchas gracias
Estoy de acuerdo con Fabiola, con respecto a la parte que comentas de aceptar nuestros pensamientos y trabajar en esos que sabemos que estan mal... ya que solemos tener ciertos pensamientos sobre nosotros mismos o sobre otras personas (por ejemplo) y cambiamos los conceptos de todo, con el solo hecho de pensarlo...
ResponderEliminarGracias por compartir con nosotr@s tus experiencias!!
Seguiré leyendooooo!!! jajaja